Najvažniju ulogu u skidanju sala ima to koliko vi sala imate viška. Većina djevojaka ima malo sala oko struka pa ide na dijetu da to skine. Svaka dijeta je nezamisliva ako neradite vježbe jer to je samo gladovanje koje može da našteti vama samima. Ako želite smršati morate svakodnevno da radite trbušnjake i da radite vježbe za cijelo tijelo.
JELOVNIKA ZA PRIMJER KAKO BI SE TREBALI HRANITI:
Doručkovati: šolja muslija prelivenog mlijekom
Užina: Suhi bademi, orasi, lješnici do 50 gr.
Ručati: Pa za ručak po pravilu možete posjesti koliko želite ali naravno mesa i to nema granicu ali ribe, piletine, teletine. Uz ovaj obrok je dozvoljeno uzeti parče integralnog hljeba. Meso možete priremati na razne načine ali zaboravite svakodnevne obroke mesa.
Užina: jedna jabuka, kruška, breskva, šaka jagoda, malina, a banane izbjegavajte.
Večera: Za večeru pojedite bistru supu od povrća, neku sardinu ali naravno bez ulja dobro je ocjedite te možete uzeti jedno parče hljeba, ili supa bez povrća , čaša jogurta, parče integralnog hljeba ili supa od povrća
bez tjestenine, dva tvrdo kuhana jajeta, paradajz.
Zbog fizičkih vježbi i monotone ishrane, pijte vitaminsko-mineralne tablete.
PAR BITNIH SAVJETA:
Nikada ne večerajte bar tri sata pred odlazak u krevet.
Ne jedite slatkiše i grickalice.
Ne pijte pivo, gazirana pića i zašećerene voćne sokove.
Ne jedite bijeli hljeb.
Skidanje sala sa stomaka ne može biti baš brzo, ali ako redovno vježbate i hranite se pravilno, možete imati odlične rezultate
No comments:
Post a Comment